Business-Coaching

Können wir uns wirklich selbst einschätzen? Welche Charaktereigenschaften und Kernkompetenzen schreiben wir uns selbst zu – und sehen andere uns genauso? Diese und viele weitere spannende Fragen standen im Zentrum unseres Workshops bei cyan.it. Und eines sei schon vorab verraten: Die Antworten waren überraschend und äußerst wertvoll!

Bei cyan.it ist Weiterbildung ein zentraler Bestandteil der Unternehmenskultur – und das gilt nicht nur für fachliche Kompetenzen. Auch die Soft Skills entwickeln sie kontinuierlich weiter. Diesmal richtete sich der Fokus konkret auf den Charakter, Motive und Kompetenzen. Bereits vor dem Workshop gab es eine besondere Vorbereitung: Jeder Teilnehmer hatte die Möglichkeit, eine wissenschaftlich fundierte Persönlichkeitsanalyse, den Linc Personality Profiler, auszufüllen und die individuelle Auswertung vorab zu erhalten. Die Ergebnisse? Sie trafen ins Schwarze und gaben bereits einen ersten Einblick in das jeweilige Selbstbild.

„Im Workshop selbst ging es darum, wie wir uns selbst besser verstehen und gezielt weiterentwickeln können. Ein Schwerpunkt lag auf der Frage, ob wir unsere Stärken stärken sollten – oder ob der Blick auf Schwächen uns weiterbringt. Die Diskussionen waren tiefgehend und praxisnah,“ erzählt eine Teilnehmerin.

„Eine besondere Dynamik kam auf, als wir uns in Zweierteams gegenseitig einschätzen durften: Ist mein Gegenüber ehrgeizig, belastbar, mutig, hilfsbereit, selbstbewusst? Diese Übung hielt nicht nur spannende Momente bereit, sondern zeigte auch, wie gut wir uns als Team bereits kennen – Fettnäpfchen blieben aus, und niemand fühlte sich von den Einschätzungen überrascht,“ so eine weitere Rückmeldung.

Am Ende dieses intensiven Tages verließen wir alle den Workshop erschöpft, aber höchst zufrieden und motiviert. „Antoniya Hasenöhrl hat uns mit ihrer Energie, ihrem Humor und ihrer Expertise durch den Tag begleitet und uns wertvolle Impulse für unsere persönliche Weiterentwicklung mitgegeben. Wir alle haben nicht nur viel gelernt, sondern auch Inspiration gewonnen, die uns in unserem beruflichen wie persönlichen Alltag begleiten wird.“

Wir hören oft: „Verlasse deine Komfortzone!“ Doch wann wird das Streben nach dem Neuen zur Überforderung, und wie finden wir das richtige Maß für echtes Wachstum? Ein Blick in die Balance zwischen Komfortzone, Lernbereitschaft und Überforderung – und warum diese Frage nicht nur individuell, sondern auch gesellschaftlich von Bedeutung ist.

Die Komfortzone: Der Raum der Routine

Die Komfortzone ist ein Ort, den wir kennen. Hier bewegen wir uns sicher, gewohnte Aufgaben laufen wie von selbst, Entscheidungen erfordern kaum Nachdenken. Das fühlt sich gut an – ein bisschen wie das vertraute Café an der Ecke, in dem man sich einfach wohlfühlt. Doch genau hier lauert auch die Gefahr der Stagnation.

Beispiel aus der Praxis: Ein Mittelständler in Süddeutschland führt seit Jahrzehnten seine Geschäfte auf dieselbe Weise. Die Kundenstruktur ist stabil, die Produkte sind bewährt. Doch während die Welt sich digitalisiert und Kunden zunehmend personalisierte Lösungen erwarten, bleibt das Unternehmen in altbewährten Mustern stecken. Die Folge: Wettbewerb und Umsatz brechen langsam, aber sicher weg. Was dem Unternehmer fehlt, ist der Mut zur Veränderung – oder besser gesagt: der Schritt aus der Komfortzone hinaus in die Lernzone.

Die Überforderung: Wenn die Lernzone zur Panikzone wird

Wer sich bewegt, gewinnt – so die Theorie. Doch was passiert, wenn die Veränderungen so rasant oder groß sind, dass wir den Boden unter den Füßen verlieren? Der Sprung von der Komfortzone in die Überforderung ist oft fließend und kaum spürbar, bis der Stress übermächtig wird. Der Druck steigt, die Anforderungen sind zu hoch – willkommen in der Panikzone. Hier verlieren wir nicht nur den Spaß am Neuen, sondern auch die Fähigkeit, klar zu denken und sinnvolle Entscheidungen zu treffen.

Ein Blick in die Unternehmen: In der Start-up-Welt ist Überforderung fast ein Statussymbol. Schlaflose Nächte, endlose Meetings, immer „on“ – es gehört dazu, wird fast romantisiert. Doch was passiert, wenn der Druck zu groß wird? Gründer brennen aus, gute Ideen bleiben auf der Strecke. Die Geschichte zeigt: Überforderung führt selten zu Innovation, sondern oft zu Schnellschüssen und unausgereiften Lösungen.

Die Lernzone: Der Raum der Entwicklung

Zwischen Komfort und Überforderung liegt die Lernzone – ein schmaler Grat, aber der entscheidende Ort für Wachstum. Hier wagen wir Neues, ohne den Halt zu verlieren. Es ist der Raum, in dem wir uns herausfordern, ohne uns zu überfordern. Das Problem: Die Lernzone ist ein individuell geprägter Raum. Was für den einen eine spannende Herausforderung ist, kann für den anderen bereits purer Stress bedeuten.

Ein gelungenes Beispiel: Ein internationales Unternehmen führt ein internes „Innovation Bootcamp“ ein. Mitarbeiter aus verschiedenen Abteilungen können sich bewerben, um für sechs Wochen in interdisziplinären Teams an einer realen Herausforderung zu arbeiten – fernab ihres Alltagsgeschäfts, mit neuen Methoden und ohne die übliche Hierarchie. Die Ergebnisse sind bemerkenswert: Neue Produkte, die nicht nur Marktreife erlangen, sondern auch intern für einen Innovationsschub sorgen. Die Mitarbeitenden wachsen über sich hinaus, ohne ins Straucheln zu geraten.

Wie finde ich das richtige Maß?

Das richtige Maß zwischen Komfort und Überforderung zu finden, ist eine Kunst, die Achtsamkeit, Mut und Reflexion erfordert – und oft auch externe Unterstützung.

1. Reflexion als Werkzeug: Regelmäßige Selbstreflexion hilft, die eigenen Grenzen zu erkennen und bewusst zu erweitern. Ein einfacher Check-in am Ende des Tages – was hat mich heute gestresst, was hat mich inspiriert? – kann Wunder wirken.
2. Feedback als Kompass: Andere sehen oft klarer, wo unsere Lernzone beginnt und endet. Wer Feedback aktiv einholt und sich traut, wirklich hinzuhören, kann seine Entwicklung gezielt steuern.
3. Die Kraft der kleinen Schritte: Große Veränderungen müssen nicht radikal sein. Die Komfortzone wächst mit jedem kleinen Schritt, der uns fordert, aber nicht überfordert. Das ist die wahre Kunst der Veränderung.
4. Organisationen als Lernräume: Unternehmen, die ihren Mitarbeitenden Raum zum Experimentieren geben, ohne gleich die Erwartungen hochzuschrauben, schaffen eine Kultur der Entwicklung. Fehler sind erlaubt, Lernen ist das Ziel.

Die gesellschaftliche Dimension

Das Streben nach dem richtigen Maß betrifft nicht nur Individuen, sondern auch Unternehmen und die Gesellschaft als Ganzes. Unsere Zeit ist geprägt von Krisen, schnellen Veränderungen und einer Forderung nach ständiger Anpassung. Doch während das Verlassen der Komfortzone als Allheilmittel gilt, zeigt die Realität, dass Überforderung keine nachhaltige Strategie ist – weder für Einzelpersonen noch für Organisationen.

Ein gesunder Umgang mit Veränderung und Wachstum verlangt nach einem neuen Narrativ: Nicht schneller, höher, weiter ist das Ziel, sondern klüger, achtsamer, nachhaltiger. Die Frage ist nicht, wie oft wir unsere Komfortzone verlassen, sondern wie bewusst und gezielt wir es tun. In einer Welt, die sich immer schneller dreht, ist das richtige Maß vielleicht die größte Herausforderung – und die wichtigste Fähigkeit für die Zukunft.

Fazit: Komfortzone, Lernzone, Überforderung – es ist ein ständiger Tanz zwischen diesen Bereichen, der uns prägt und wachsen lässt. Die Kunst liegt darin, das richtige Maß zu finden und dabei den Mut zu bewahren, den nächsten Schritt zu wagen, auch wenn der Boden manchmal wackelig ist. Denn wahres Wachstum findet dort statt, wo Sicherheit und Herausforderung in einem gesunden Verhältnis stehen.

Studien zeigen immer wieder, wie wichtig Mentoring für die persönliche und berufliche Entwicklung ist. Frauen, die eine/n Mentoran ihrer Seite haben, sind zu 74% selbstbewusster. Noch beeindruckender: Jugendliche mit Mentorhaben eine 130% höhere Wahrscheinlichkeit, eine Führungsposition einzunehmen. Diese Zahlen sprechen für sich und verdeutlichen die Bedeutung von gezielter Unterstützung auf dem Weg zur persönlichen und beruflichen Entfaltung.

Flash-Mentoring: Ein neues Konzept für nachhaltige Wirkung

Gemeinsam mit She Does Future und Kérastase werde ich am 23.09.2024 als Mentorin beim „Flash-Mentoring“-Programm dabei sein. Das Konzept des Flash-Mentorings basiert auf der Überzeugung, dass auch kurze, intensive Gespräche eine tiefgehende und langfristige Wirkung haben können. Im Fokus steht dabei ein gezieltes, auf Fähigkeiten basierendes Mentoring, das Mentees die Möglichkeit bietet, in kurzer Zeit wichtige Impulse zu erhalten.

Was ist Flash-Mentoring?

Flash-Mentoring ist ein flexibles und wirkungsvolles Mentoring-Modell, das Mentorund Mentees in einer strukturierten Sitzung zusammenbringt. Diese Sitzungen folgen einem Eins-zu-Fünf-Modell, bei dem eine Mentorin mehrere Mentees gleichzeitig betreut. Der Ansatz ist darauf ausgelegt, innerhalb kurzer Zeiträume spezifische Fähigkeiten und Kompetenzen zu vermitteln, die den Mentees helfen, ihr Selbstbewusstsein zu stärken und ihre beruflichen Ziele zu erreichen.

Warum Flash-Mentoring?

Das Flash-Mentoring bietet eine Vielzahl von Vorteilen:

1. Effizienz: In einer einzigen Sitzung erhalten Mentees gezielte Unterstützung und wertvolle Ratschläge.
2. Fokussierte Impulse: Die kurzen, intensiven Gespräche ermöglichen es, schnell auf den Punkt zu kommen und spezifische Herausforderungen anzugehen.
3. Netzwerkbildung: Mentees haben die Gelegenheit, sich mit Mentorund anderen Mentees zu vernetzen, was langfristige Verbindungen und Unterstützungsmöglichkeiten schafft.
4. Selbstvertrauen: Die direkte Interaktion mit erfahrenen Mentorstärkt das Selbstbewusstsein und ermutigt Mentees, ihre Fähigkeiten zu nutzen und ihre Ziele zu verfolgen.

Meine Rolle als Mentorin am 23.09.2024

Als eine der Mentorinnen freue ich mich darauf, meine Erfahrungen und mein Wissen mit den Teilnehmerinnen zu teilen. Mein Ziel ist es, Frauen und junge Talente zu ermutigen, ihren eigenen Weg zu gehen, ihre Stärken zu erkennen und mutig ihre Ziele zu verfolgen. Ich bin überzeugt, dass jede Begegnung, so kurz sie auch sein mag, einen nachhaltigen positiven Effekt haben kann.

Let’s empower the next generation of leaders!

Ich bin gespannt auf die Begegnungen am 23.09. und freue mich darauf, Teil dieser inspirierenden Initiative zu sein. Gemeinsam mit She Does Future und Kérastase setzen wir uns dafür ein, die nächste Generation von Führungskräften zu stärken und Frauen auf ihrem Weg zu unterstützen.

Bleibt dran und lasst uns gemeinsam die Zukunft gestalten!

Das SORKC-Modell ist ein zentrales Werkzeug in der Verhaltenstherapie, das dazu dient, problematische Verhaltensweisen systematisch zu analysieren und zu verändern. Es wurde von Frederick Kanfer entwickelt und ermöglicht es, die Bedingungen und Konsequenzen von Verhalten zu verstehen und gezielt zu steuern. Das Modell ist besonders wertvoll für die Selbstreflexion, da es hilft, eigene Verhaltensmuster zu erkennen und bewusst zu hinterfragen.

Die Bausteine des SORKC-Modells

• S (Stimulus): Das sind die Auslöser oder Reize, die eine bestimmte Reaktion bei dir hervorrufen. Das kann etwas sein, das du siehst, hörst, fühlst oder denkst. Zum Beispiel: Jemand kritisiert dich in einem Meeting.
• O (Organismus): Das sind deine inneren Eigenschaften und Zustände, die beeinflussen, wie du auf den Stimulus reagierst. Dazu gehören deine Gefühle, Gedanken und körperliche Zustände. Zum Beispiel: Du fühlst dich unsicher oder hast das Gefühl, nicht gut genug zu sein.
• R (Reaktion): Das ist das, was du tatsächlich tust, fühlst oder denkst als Antwort auf den Stimulus. Zum Beispiel: Du wirst nervös, dein Herz schlägt schneller, und du vermeidest es, etwas zu sagen.
• K (Kontingenz): Das beschreibt, wie oft und unter welchen Bedingungen deine Reaktion auftritt und was danach passiert. Zum Beispiel: Jedes Mal, wenn du in einem Meeting kritisiert wirst, wirst du nervös und ziehst dich zurück.
• C (Konsequenz): Das sind die Folgen deines Verhaltens. Sie können positiv oder negativ sein und beeinflussen, ob du das Verhalten in Zukunft wiederholst. Zum Beispiel: Kurzfristig fühlst du dich erleichtert, weil du die Situation vermieden hast. Langfristig fühlst du dich jedoch schlecht, weil du deine Meinung nicht geäußert hast.

Wie du mithilfe des SORKC-Modells vorgehst, um deine Angst in Meetings zu reflektieren:

1. Stimulus (S) identifizieren

Zuerst identifizierst du den Auslöser deiner Angst. Überlege dir, was genau in einem Meeting passiert, das deine Angst auslöst. Das kann eine konkrete Situation sein, wie zum Beispiel, wenn dich jemand direkt nach deiner Meinung fragt oder wenn es darum geht, vor einer Gruppe zu sprechen.

Beispiel: Du wirst plötzlich aufgefordert, deine Meinung zu einem Thema zu äußern.

2. Organismus (O) analysieren

Als nächstes schaust du dir deine inneren Reaktionen an. Welche Gedanken und Gefühle kommen in dir hoch, wenn der Stimulus auftritt? Wie reagiert dein Körper?

Beispiel: Du denkst sofort, dass deine Meinung nicht wichtig oder falsch ist und fühlst dich unsicher. Dein Herzschlag wird schneller und du spürst vielleicht Schweißausbrüche.

3. Reaktion (R) beobachten

Nun beobachtest du, wie du auf diesen Stimulus reagierst. Was tust du in diesem Moment? Welche Verhaltensweisen zeigst du? Vermeidest du es, etwas zu sagen oder lenkst du das Gespräch auf andere Themen?

Beispiel: Du vermeidest es, etwas zu sagen, schaust auf den Boden oder gibst eine sehr kurze, unsichere Antwort.

4. Kontingenz (K) prüfen

Untersuche, wie regelmäßig und unter welchen Umständen diese Reaktion auftritt. Tritt diese Vermeidungsreaktion jedes Mal auf, wenn du in einer ähnlichen Situation bist? Notiere dir, wie oft du dich so verhältst.

Beispiel: Du merkst, dass du in fast jedem Meeting, in dem du sprechen sollst, nervös wirst und dich zurückziehst.

5. Konsequenz (C) betrachten

Schließlich reflektierst du die Konsequenzen deines Verhaltens. Was passiert danach? Kurzfristig mag es sich besser anfühlen, aber wie wirkt sich dieses Verhalten langfristig auf dich aus?

Beispiel: Kurzfristig vermeidest du die Angst und fühlst dich sicherer. Langfristig jedoch fühlst du dich frustriert und unsichtbar, weil deine Ideen nicht gehört werden.

Tipps zur Anwendung des SORKC-Modells

• Schreibe alles auf: Notiere dir deine Gedanken und Beobachtungen zu jedem Schritt des Modells. Das hilft dir, Muster zu erkennen und besser zu verstehen, wie deine Angst funktioniert.
• Kleine Veränderungen ausprobieren: Überlege dir, wie du auf den Stimulus anders reagieren könntest. Zum Beispiel könntest du dir vornehmen, bei der nächsten Gelegenheit trotz Nervosität etwas zu sagen, auch wenn es nur ein kurzer Beitrag ist.
• Rückblickend reflektieren: Schaue dir nach einem Meeting an, wie du reagiert hast. Was hat gut funktioniert? Was könntest du beim nächsten Mal anders machen?
• Geduld haben: Veränderung braucht Zeit. Sei geduldig mit dir selbst und feiere kleine Erfolge.

Indem du das SORKC-Modell regelmäßig anwendest, wirst du Schritt für Schritt sicherer in Meetings und lernst, deine Angst zu überwinden.