Resilienz: nicht härter werden, sondern beweglicher.
Ein zweitägiges Training, das deine psychische Widerstandskraft festigt – mit Methoden aus Selbstmanagement, Achtsamkeit und emotionaler Kompetenz. Damit du Belastung bewusster steuerst und handlungsfähig bleibst.
Krisen nicht nur überstehen – gestärkt aus ihnen hervorgehen.
In herausfordernden Zeiten brauchen wir einen verlässlichen Zugang zu innerer Stabilität und guten Bewältigungsstrategien. Genau dort setzt dieses Training an.
In der Psychologie beschreibt Resilienz die Kompetenz, Lebenskrisen und Stress nicht nur zu überstehen, sondern gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Es geht weniger um unerschütterliche Härte als um flexible Anpassungsfähigkeit – Herausforderungen bewältigen, ohne die eigenen Ziele und Werte aus den Augen zu verlieren.
Wie ein Bambus, der sich im Wind biegt – aber nicht bricht.
Resilienz ist kein Talent. Sie ist trainierbar.
Niemand wird stark geboren. Widerstandskraft entsteht aus Haltung, Wissen und Übung.
Im Training lernst du, deine Stressreaktionen früher zu erkennen, dich selbst zu regulieren und deine inneren Ressourcen gezielt zu nutzen. Schritt für Schritt baust du genau die Stärke auf, die dich im Alltag trägt.
Woran wir an zwei Tagen arbeiten
Grundlagen der Resilienz
Was psychische Widerstandsfähigkeit ausmacht – und warum sie für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit entscheidend ist.
Selbstwahrnehmung & Selbstregulation
Eigene Stressreaktionen und Emotionen bewusst wahrnehmen – und Techniken zur Selbstberuhigung.
Stressbewältigung
Wirksame Strategien zur Stressreduktion, inklusive Priorisierung und dem Setzen von Grenzen.
Emotionsregulation im Berufsalltag
Praktische Übungen für emotional herausfordernde Situationen und der Aufbau emotionaler Intelligenz.
Resilienzressourcen aufbauen
Individuelle Strategien entwickeln – soziale Netzwerke stärken und positive Verstärkung nutzen.
Das Training passt zu dir, wenn du …
- … deine mentale Stabilität im Alltag stärken willst.
- … deine Ressourcen bewusster nutzen möchtest.
- … dir mehr Gelassenheit, Klarheit und innere Ordnung wünschst.
- … offen bist, neue Denk- und Verhaltensweisen auszuprobieren.
- … in beruflichen oder privaten Belastungssituationen stehst.
- … präventiv etwas für dein Wohlbefinden tun möchtest.
Hinweis: Das Angebot dient der persönlichen Weiterentwicklung und ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung.
Zwei Tage, kleine Gruppe, viel Praxis
Das zweitägige Training kombiniert theoretische Inputs mit interaktiven Workshops, Selbstreflexion und praktischen Übungen. Du erhältst umfassende Unterlagen und Tools, die du direkt anwenden kannst. Die kleine Gruppe ermöglicht einen intensiven Austausch.
Du gehst mit einem fundierten Verständnis heraus, wie Stress entsteht und welche Faktoren Belastung verstärken – und mit praxistauglichen Strategien, um Anforderungen bewusst zu steuern und deine Ressourcen gezielt einzusetzen.
Auf einen Blick
- Dauer
- 2 Tage, jeweils 9–16 Uhr
- Gruppe
- 4–8 Personen
- Ort
- Passau · auch inhouse & online
- Termine
- auf Nachfrage
Anfrage & Reservierung: antoniya.hasenoehrl@selbstbild.com
Seminarbewertungen
Antoniya Hasenöhrl
Beraterin · Trainerin · Coach
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen und Teams dabei, ihre Resilienz zu stärken, ihre Zusammenarbeit zu verbessern und persönliche wie berufliche Herausforderungen bewusster zu meistern.
Mein Ansatz ist ganzheitlich, praxisnah und wissenschaftlich fundiert – mit dem Ziel, dass das Gelernte in deinem Alltag wirklich ankommt.
Gut zu wissen
Was bedeutet Resilienz?
Für wen ist das Resilienztraining geeignet?
Wie ist das Training aufgebaut und wie lange dauert es?
Ist das Resilienztraining eine Therapie?
Bereit, deine Widerstandskraft zu stärken?
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