Selbstwert: Die Grundlage für ein erfülltes Leben

Ein starkes Selbstwertgefühl ist von entscheidender Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere Zufriedenheit im Leben. Selbstwert bezieht sich auf die Wertschätzung, die wir uns selbst entgegenbringen und das Vertrauen in unsere eigenen Fähigkeiten und den Wert als Person. Es ist ein grundlegendes Element für ein gesundes Selbstbewusstsein und eine positive psychische Gesundheit. In diesem Beitrag werden wir genauer betrachten, was Selbstwert ist, wie man ihn aufbaut und welche Auswirkungen ein niedriges Selbstwertgefühl haben kann.

Der Selbstwert, auch als Selbstwertschätzung bezeichnet, bezieht sich auf die Bewertung, die wir uns selbst geben und auf unsere grundlegende Einstellung gegenüber unserer eigenen Person. Es ist eine Art inneres Bild von uns selbst, das unser Selbstkonzept prägt. Im Alltag wird oft von Selbstwertgefühl gesprochen, obwohl es sich nicht direkt um ein Gefühl handelt. Es gibt auch verwandte Begriffe wie Selbstsicherheit, Selbstachtung, Selbstbewusstsein oder Selbstvertrauen.*

* Quelle: Dorsch Lexikon der Psychologie, Prof. Dr. Astrid Schütz, Dr. Jessica Röhner, abgerufen am 12.06.23: https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/selbstwert

Die zwei Seiten einer Medaille

Der Selbstwert ist zum Teil genetisch bedingt, zum Teil durch unsere Erfahrungen geprägt. Ein hoher Selbstwert steht in Verbindung mit einem allgemeinen Wohlbefinden und psychischer Gesundheit. Allerdings kann es Personen mit hohem Selbstwert schwerfallen, aufzugeben, selbst wenn die Kosten der Beharrlichkeit den Nutzen übersteigen. Eine übermäßige Fokussierung auf die eigenen Stärken kann auch dazu führen, dass die Bereitschaft zur persönlichen Weiterentwicklung abnimmt.

Auf der anderen Seite neigen Personen mit niedrigem Selbstwert dazu, sich selbst zu kritisieren. Sie sehen die Ursachen für Misserfolge und Fehler hauptsächlich bei sich selbst und empfinden sich dadurch als wertlos. Ein niedriger Selbstwert kann sowohl Ursache als auch Folge von erlebten Misserfolgen und sozialen Belastungen sein.

Es geht darum, sich selbst als liebenswert, fähig und wertvoll anzusehen, unabhängig von äußeren Umständen oder der Meinung anderer Menschen. Ein gesundes Selbstwertgefühl ermöglicht es uns, mit Herausforderungen umzugehen, Entscheidungen zu treffen und unsere Ziele zu verfolgen.

Welche Auswirkungen hat ein niedriges Selbstwertgefühl?

Ein niedriges Selbstwertgefühl kann schwerwiegende Auswirkungen auf das Leben einer Person haben. Wenn man nicht an seinem Selbstwert arbeitet, kann es zu Selbstzweifeln, Unsicherheit, Angst vor Ablehnung und mangelndem Selbstvertrauen führen. Man kann sich in Beziehungen unter Wert verkaufen, berufliche Chancen verpassen oder Schwierigkeiten haben, eigene Bedürfnisse zu kommunizieren. Ein niedriges Selbstwertgefühl kann sogar zu Depressionen, Angststörungen und anderen psychischen Problemen führen.

Ein Beispiel für die Auswirkungen eines niedrigen Selbstwertgefühls ist eine Person, die sich aufgrund ihres geringen Selbstwertgefühls an einer toxischen Beziehung festhält. Sie fühlt sich nicht wertvoll genug, um eine gesunde Beziehung einzugehen und hat Angst, allein zu sein. Die Konsequenzen können emotionales Leiden, Missbrauch und die Einschränkung persönlichen Wachstums sein.

Wie kannst du deinen Selbstwert aufbauen?

Durch die sechs Faktoren, die deinen Selbstwert beeinflussen.

Der Psychotherapeut und Schriftsteller Nathaniel Brandon hat ein Konzept zum Selbstwertgefühl entwickelt. Dieses Konzept verdeutlicht, dass der Selbstwert von individuellen Denkmustern und Gefühlen abhängt.

Es gibt sechs verschiedene Aspekte, die dazu beitragen, deinen Selbstwert zu stärken:

• Bewusstes Leben: Sich bewusst sein, dass man nicht perfekt ist und Fehler machen kann, aber dennoch die Realität anerkennen und akzeptieren. Zum Beispiel: Sich selbst erlauben, Fehler zu machen und aus ihnen zu lernen, anstatt sich ständig selbst zu kritisieren.
• Selbstannahme: Sich selbst so akzeptieren wie man ist, mit all seinen Stärken und Schwächen. Zum Beispiel: Sich selbst lieben und schätzen, unabhängig von äußeren Meinungen oder Erwartungen.
• Eigenverantwortliches Leben: Die Verantwortung für das eigene Leben und die eigenen Entscheidungen übernehmen. Zum Beispiel: Aktiv nach Lösungen suchen, anstatt sich als Opfer der Umstände zu sehen.
• Selbstsicheres Behaupten der eigenen Person: Sich selbst treu bleiben und die eigenen Überzeugungen und Werte selbstbewusst vertreten. Zum Beispiel: In einer Diskussion für seine Standpunkte einstehen, ohne sich von anderen beeinflussen zu lassen.
• Zielgerichtetes Leben: Sich klare Ziele setzen und aktiv daran arbeiten, sie zu erreichen. Zum Beispiel: Einen Karriereplan erstellen und Schritte unternehmen, um berufliche Ziele zu verwirklichen.
• Persönliche Integrität: In Übereinstimmung mit den persönlichen Werten handeln. Zum Beispiel: Ehrlich sein, auch wenn es unangenehm ist und keine Kompromisse bei den eigenen moralischen Prinzipien eingehen.

Diese Beispiele zeigen, wie die sechs Säulen des Selbstwertgefühls in verschiedenen Lebensbereichen angewendet werden können, um das Selbstvertrauen und die Selbstachtung zu stärken.

Man ist nicht ausgeliefert und kann sich weiterentwickeln, vorausgesetzt, man ist bereit, sich selbst zu begegnen. Durch gute Argumente kannst du deinen Gedankenmustern eine andere Sicht der Dinge geben und durch das Wiederholen der guten Gedanken dein Selbstwert erhöhen. Zusätzlich dazu ist eine positive Umgebung im Privat- und Berufsleben von entscheidender Bedeutung.

Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls bieten einen ganzheitlichen Ansatz, um das eigene Selbstwertgefühl zu stärken und ein erfüllteres Leben zu führen. Indem man bewusst lebt, sich selbst annimmt, eigenverantwortlich handelt, selbstsicher auftritt, zielgerichtet lebt und persönliche Integrität zeigt, kann man seine innere Stärke und Selbstachtung weiterentwickeln. Es ist ein fortlaufender Prozess, der Aufmerksamkeit und Selbstreflexion erfordert. Durch die Pflege dieser Säulen kann man ein solides Fundament für das Selbstwertgefühl aufbauen und das Vertrauen in die eigene Person und das eigene Handeln stärken. Indem man sich dieser Säulen bewusst ist und daran arbeitet, kann man seine Lebensqualität verbessern und ein erfüllteres, authentisches Leben führen.

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