Was ist das Selbstbild?

Deine Vorstellung über dich als Person ist dein Selbstbild. Durch das Selbstbild, das wir von uns haben, wird unser Denken, Fühlen und Handeln beeinflusst. Das Thema Selbstbild ist aus meiner Sicht essentiell, um zufrieden und glücklich zu leben. Welches Bild du von dir selber hast, entscheidet über Erfolg oder Misserfolg.

Man spricht auch vom Ego oder anders gesagt: Wer du selbst denkst, zu sein. Egal, welches Selbstbild du von dir hast – es ist eine Illusion. Das bist nicht du! Das hört sich im ersten Moment vielleicht verwirrend an, aber man sieht sich immer wieder anders, je nach Erfahrung und Situation und je nachdem wie bewusst man sich selbst wahrnimmt. Manchmal ist man so und manchmal anders.

Dein Selbstbild entscheidet über dein Selbstwertgefühl. Ist dein Selbstbild negativ, dann leidest du wahrscheinlich unter Minderwertigkeitsgefühlen. Es macht also Sinn, ein möglichst starkes und positives Selbstbild von dir selbst zu haben, wenn du ein glückliches und erfolgreiches Leben führen willst.

Wenn du dich z.B. selbst als wenig selbstbewusst, unsicher und ängstlich siehst, als jemanden, der nicht wichtig und unerwünscht ist, dann wirst du dich genauso nach außen verhalten. Du wirst nicht ernst genommen, du wirst übersehen. Unbewusst strahlst Du nach außen hin genau das aus, was du im Inneren ständig über dich denkst. Und du bekommst Recht, weil dich dann andere auch so sehen. Es ist ein Teufelskreis, der durchbrochen werden kann. Wenn du wiederum ein starkes und positives Selbstbild hast, wirst du dementsprechend agieren und von anderen wahrgenommen und wertgeschätzt.

Aber wie geht das? Wie stärkst du dein positives Selbstbild?

Wie bereits erwähnt, bestimmen die Gedanken, die du dir über dich selbst machst, dein Selbstbild. Welche Gedanken kommen bei dir spontan, wenn du „Ich bin..“ oder „Ich kann..“ sagst? Sind es eher positive oder eher negative Gedanken?

Ob das die eigenen Gedanken sind oder ob du sie irgendwann von jemanden übernommen hast, spielt hier keine Rolle. Wichtig ist, zu erkennen, dass du nicht deine Gedanken bist. Um da herauszukommen, musst du aufhören, auf die Meinung anderer zu hören und dir zuerst eine eigene bilden. Entscheide selbst, wie du sein möchtest, wie du dich selbst wahrnimmst und vor allem, was du selbst über dich denkst und wie du selbst mit dir sprichst. Das kann dir kein anderer abnehmen. Du kannst ab sofort deine negativen Gedanken über dich (= dein negatives Selbstbild) in positive Gedanken und damit in ein positives Selbstbild verändern. Wenn du jetzt sagst, ja, aber das stimmt vielleicht gar nicht. Haben die negativen Gedanken gestimmt?

Um der „Realität“ näher zu kommen, ist es notwendig, vom Negativen zum Positiven zu wechseln, um dann die Mitte zu finden und immer wieder zu balancieren und situativ bewusst zu entscheiden. Was heißt das? Du dachtest bis jetzt, dass du nicht wichtig genug bist und hast dich in Meetings gegenüber deinem Chef und Kollegen bei wichtigen Entscheidungen zurückgenommen. Denn deiner Meinung nach, sind die anderen Meinungen wichtiger und die anderen können wertvollere Beiträge beisteuern. Hast du dich im Nachhinein über dich geärgert? Waren die anderen wirklich besser oder einfach nur selbstsicherer? Du kannst es auch! Du brauchst einfach nur Mut und ein positives Selbstbild.

Glaubenssätze

Als erstes solltest du diesen negativen Glaubenssätzen und Gedanken über dich selbst auf die Schliche kommen. Hierfür habe ich eine PDF Datei als Übung für dich vorbereitet.

Nachdem du jetzt weißt, welche Glaubenssätze dich verhindern und wie du sie umwandelst, solltest du dir über deine Stärken, Erfahrungen und Talente bewusst werden:

·       Was ist dir in deinem Leben bereits gut gelungen?

·       Welche Stärken hast du?

·       Welche Talente hast du?

·       Was schätzen andere an dir?

Schreibe dir alles auf und erkenne, was du bereits schon kannst.

Dein Selbstbild hat sich seit deiner Kindheit über Jahre hinweg aufgebaut und verfestigt. Das bekommst du leider nicht in 5 Minuten verändert. Du brauchst Ausdauer und Selbstreflexion. Mit der hier vorgestellten Technik kannst du dein Selbstbild innerhalb kürzester Zeit transformieren und positiv umwandeln. Es ist ein Weg und kein Marathon. Um dich persönlich weiterzuentwickeln, gilt es, sich auf den Weg zu machen und Schritt für Schritt zu gehen.

Ein positives Selbstbild ist nichts Starres, es verändert sich mit der Zeit. Deswegen ist es ratsam, alle paar Jahre wieder mal darauf zu schauen und zu überprüfen, wo du gerade stehst.

Ich habe zu diesem Thema einen Onlinekurs, das Selbstbild-Leadership Programm entwickelt, der genau das behandelt und dir helfen wird, ein starkes und positives Selbstbild aufzubauen, souverän und selbstbewusst zu werden. Wenn du Interesse hast, dann melde dich gerne bei mir.

Mithilfe des Persönlichkeitsanalyse-Tool von LINC

Wenn ihr eine umfassende Auswertung eurer Persönlichkeit wünscht, die eure Charaktereigenschaften, Motive und Kompetenzen berücksichtigt, stehe ich euch gerne zur Verfügung. Ich verwende den 𝗟𝗜𝗡𝗖 𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗔𝗟𝗜𝗧𝗬 𝗣𝗥𝗢𝗙𝗜𝗟𝗘𝗥 und kann euch einen detaillierten Bericht über euer Selbstbild liefern, der mehr als 30 Seiten umfasst. LINC ist ein Online-Tool zur Persönlichkeitsanalyse, das auf dem wissenschaftlich fundierten BIG FIVE Modell basiert. Die Ergebnisse sind empirisch belegt und das Tool ist DSGVO-konform.

Falls ihr Interesse an einer Persönlichkeitsanalyse habt, könnt ihr mich jetzt kontaktieren, um weitere Informationen anzufordern.

Die Selbstreflexion ist ein wichtiges Instrument, um sich persönlich und beruflich weiterzuentwickeln. Laut einer Studie bezeichnen sich 95% der Befragten selbst als reflektiert, jedoch hatten nur rund 10–15% ein adäquates Selbstbild. Grund für diese Diskrepanz ist vor allem die mangelhafte Selbstbeobachtung. 

Die Selbstreflexion funktioniert allerdings nur dann konstruktiv, wenn wir gut mit uns umgehen und dabei positiv denken. Also eine grundsätzlich positive Sicht auf das eigene Leben und das Selbstbild zu etablieren, verhilft uns dazu, das Leben auch so zu erleben. Das heißt nicht, blind durch die Welt zu gehen.

Die Fähigkeit zur Selbstreflexion ist für Führungskräfte von entscheidender Bedeutung, da sie dabei hilft, das eigene Verhalten zu verstehen, Stärken und Schwächen zu erkennen und letztendlich das Selbstbewusstsein zu stärken. Durch regelmäßige Selbstreflexion können Führungskräfte ihre Führungsqualitäten verbessern, effektive Entscheidungen treffen und ein inspirierendes Arbeitsumfeld schaffen. In diesem Blogartikel werden wir 10 typische Fragen zur Selbstreflexion präsentieren, die Führungskräfte nutzen können, um ihr Selbstbewusstsein zu stärken und ihre Führungsleistung zu verbessern.

1. Was sind deine Stärken und wie kannst du sie besser nutzen? Indem du deine Stärken erkennst und bewusst einsetzt, kannst du deine Effektivität als Führungskraft steigern und deine Mitarbeiter motivieren.
2. Welche Bereiche deiner Führungsrolle bereiten dir Schwierigkeiten? Die Identifizierung von Herausforderungen ermöglicht es dir, gezielt an den entsprechenden Fähigkeiten zu arbeiten und mögliche Hindernisse zu überwinden.
3. Wie wirkt sich dein Verhalten auf dein Team aus? Reflektiere über dein Verhalten und die Auswirkungen, die es auf deine Mitarbeiter hat. Dies kann dir helfen, deine Kommunikation und Interaktionen zu verbessern.
4. Bist du ein guter Zuhörer? Die Fähigkeit, aktiv zuzuhören, ist für Führungskräfte von großer Bedeutung. Überprüfe, ob du genügend Zeit und Raum für deine Mitarbeiter schaffst, um ihre Gedanken und Bedenken zu äußern.
5. Wie gehst du mit Konflikten um? Ehrliche Selbstreflexion ermöglicht es dir, deine Reaktionen auf Konfliktsituationen zu analysieren und gegebenenfalls alternative Strategien zu entwickeln, um Konflikte konstruktiv zu lösen.
6. Wie gehst du mit Stress und Druck um? Selbstbewusste Führungskräfte erkennen ihre eigenen Stressauslöser und entwickeln Strategien zur Stressbewältigung, um auch in anspruchsvollen Situationen klar denken und handeln zu können.
7. Wie baust du positive Beziehungen zu deinen Mitarbeitern auf? Überlege, wie du deine Mitarbeiter motivieren, unterstützen und in ihre persönliche und berufliche Entwicklung investieren kannst, um starke und vertrauensvolle Beziehungen aufzubauen.
8. Bist du bereit, Feedback anzunehmen und daraus zu lernen? Selbstreflexion beinhaltet die Offenheit, Feedback von Mitarbeitern anzunehmen und daraus zu lernen. Überprüfe, wie du auf Feedback reagierst und wie du es nutzen kannst, um dich kontinuierlich weiterzuentwickeln.
9. Welche Ziele hast du als Führungskraft und wie verfolgst du sie? Reflektiere über deine Ziele und ob du die notwendigen Schritte unternimmst, um sie zu erreichen. Dies hilft dir, deine Vision zu klären und motiviert dein Team, gemeinsam darauf hinzuarbeiten.
10. Wie sieht es mit deiner persönlichen Weiterentwicklung aus? Indem du dich kontinuierlich weiterentwickelst, stärkst du nicht nur dein Selbstbewusstsein, sondern auch deine Führungsqualitäten. Überlege, wie du Zeit und Ressourcen in deine persönliche Weiterbildung investieren kannst.

Die Selbstreflexion ist ein wertvolles Instrument für dich als Führungskraft, um dein Selbstbewusstsein zu stärken und deine Führungsqualitäten zu verbessern. Indem du dir regelmäßig die oben genannten Fragen stellst, kannst du deine Stärken maximieren, an Schwächen arbeiten und ein positiveres Arbeitsumfeld schaffen. Die Selbstreflexion erfordert Zeit und Engagement, aber die daraus resultierenden Erkenntnisse und das gestärkte Selbstbewusstsein werden sich in deiner Führungsleistung und in den Beziehungen zu deinen Mitarbeitern widerspiegeln. Nimm dir also die Zeit für diese wertvolle Übung und sieh, wie du als Führungskraft wachsen kannst.

Hast du Interesse an einer Zusammenarbeit? Dann schreibe mir unter antoniya.hasenoehrl@selbstbild.com

Wer bin ich? Was will ich wirklich? Was fehlt mir? Was brauche ich, um glücklich zu sein?

Diese Fragen haben mich vor ein paar Jahren selbst beschäftigt. Meine inneren Antreiber haben ihr Übriges getan und mich privat wie beruflich an meine Grenzen gebracht. Ich wollte nicht mehr fremdgesteuert handeln, sondern selbstbewusst für meine Wünsche und Bedürfnisse einstehen.

Ich begann Bücher zu lesen, Podcasts zu hören, Kurse zu belegen und online zu recherchieren, um Antworten darauf zu finden. Leider waren diese aber nicht in fremden Büchern zu finden.

Meine Erkenntnisse:

Die wertvollsten Erkenntnisse habe ich durch die Arbeit mit einem Coach gewonnen. Im Coaching ging es nur um mich. Ich weiß jetzt, wie schön es sein kann, wenn einem Verständnis entgegengebracht wird und einem zugehört wird. Die systemischen Fragen als Impulse haben viele Denkblockaden bei mir gelöst. Coaching ist Wellness für die Seele und gleichzeitig harte Arbeit. Diese Arbeit lohnt sich, denn je besser man sich selbst kennt und versteht, desto leichter hat man es mit sich selbst und mit anderen.

Warum ist das wichtig?

Durch Persönlichkeitsentwicklung und das damit verbundene persönliche Wachstum können zahlreiche Ziele und Vorteile erreicht werden:

• Selbstbewusstsein stärken
• den eigenen Führungsstil finden
• Selbstsicherheit
• Besserer Umgang mit stressigen Situationen
• Beziehungsfähigkeit
• Innere Stärke und Resilienz
• Unabhängigkeit, selbstbestimmtes Handeln
• Sich selbst besser kennenlernen und verstehen
• Sich selbst treu bleiben und sich nicht verlieren

Ich wünschte mir für meine Persönlichkeitsentwicklung eine Art Anleitung, wo soll ich anfangen und womit. Welche Fragen soll ich mir stellen? Aus diesem Grund habe ich eine eigene Methode entwickelt, das Selbstbild-Rad:

Meine Methode für Führungskräfte, die selbstbewusst und authentisch führen/sein wollen:

Wie läuft die Zusammenarbeit ab?

Wir arbeiten 3 Monate zusammen. Du bekommst Zugang zum Videokurs, bei dem Du Schritt für Schritt alle Themen abarbeitest. Ich lasse Dich nicht alleine. Wir treffen uns jede Woche in einem Online Live Call, bei dem Du mit mir und zusammen mit einer kleinen Gruppe Gleichgesinnter Deine offenen Fragen und verschiedene Themen durchgehen wirst. Ich beantworte Dir alle Fragen. Ich bin für Dich da. Wir machen praxisnahe Übungen und gehen auf Deine Herausforderungen ein, so dass Du zu einer authentischen und selbstbewussten Führungskraft wirst.

Das Selbstbild-Rad für einen ganzheitlichen Blick auf Dein Selbstbild, für Klarheit über Dich selbst, für mehr Selbstbewusstsein, Selbstsicherheit und Authentizität.

In fünf aufeinander folgenden Schritten wirst Du zu einer selbstbewussten und authentischen Führungskraft:

In einem ersten Schritt schauen wir uns gemeinsam deine Werte an. Du bist im Klaren darüber, welche Art von Führungskraft Du sein möchtest, wofür du einstehen möchtest und wofür nicht. Du lernst gleichzeitig Deine Stärken und Schwächen kennen, sodass Du noch viel effizienter Deine Ziele erreichen kannst und erkennst, woran du arbeiten musst.

Danach arbeiten wir an deinem Know-how, bedeutet also: Dir wird bewusst, was Du schon weißt und wo Du noch Lücken hast, welche Fähigkeiten Du bereits besitzt. Auf welche Erfahrungen Du schon zurückblicken kannst und wie Du sie in anderen schwierigen Situationen gut nutzen kannst. Nach diesem Modul glaubst Du an Dich und Deine Fähigkeiten und bist schon selbstbewusster.

Drittens: Jede Führungskraft braucht einen starken Halt. Dafür braucht es eine starke Partnerschaft, eine gesunde Beziehung zu Freunden und Familie. Solltest Du hier Themen haben, werden wir diesen nachgehen. Denn wenn Du es schaffst, authentisch und selbstbewusst bei Deinen Liebsten zu sein, dann wird es dir auch im Business Kontext leichter fallen. Du hast Dein Sicherheitsnetz aufgebaut.

Viertens: Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper. Wir schauen uns Deine Routinen an und wie Du dafür sorgst, einen Ausgleich vom stressigen Alltag zu finden. Was Du brauchst um Selbstbewusstsein auszustrahlen. Eine selbstbewusste Ausstrahlung geht Hand in Hand mit der Körperhaltung und der nonverbalen Kommunikation. Du bekommst Feedback von mir, wie Du auf andere wirkst und wie du besser vorankommst und trotzdem authentische bleibst.

Im fünften und letzten Modul gilt es herauszufinden, was Du erreichen willst, was Dich antreibt, warum Du das erreichen willst und wie Du dahin kommst. Du kennst Deine Ziele und verwechselst sie nicht mit den Zielen anderer. Entschieden und mit einer klaren Richtung, die zu Dir passt. Auf Deinem Weg zu einer selbstbewussten und authentischen Führung.

Module:

1. Basis: Werte, Stärken/Schwächen, Bedürfnisse und Glaubenssätze
2. Know-how: Erfahrungen, Fähigkeiten, Leistung
3. Umfeld: Beziehungen, Selbstverantwortung, Grundlagen effektiver Führung
4. Balance: Routinen, Achtsamkeit, Körpersprache
5. Richtung: Mission, Vision, Ziele

Nach diesem Onlineseminar hast Du einen ganzheitlichen Blick auf Dich. Du bist selbstbewusster und stärker als je zuvor. Du hast eine Bestandsaufnahme gemacht, alte Themen ausgemistet und bist Dir im Klaren, was Du willst und was Du nicht mehr akzeptierst. Diese Klarheit und Selbstsicherheit nehmen Deine Mitmenschen wahr und respektieren Dich. Du wirst wertgeschätzt, weil Du Dich auch selbst wertschätzt. Du gehst mutig Deinen eigenen Weg, Schritt für Schritt in Deinem Tempo, ohne von außen gelenkt zu werden. Selbstbestimmt und selbstwirksam.

Willst zu einer selbstbewussten und authentischen Führungskraft werden? Dann schreibe mir!

---

Hier möchte ich das Selbstbild nach Rogers verdeutlichen. Er spricht von Ideal- und Real-Selbst, die das Selbstbild ausmachen. Laut Rogers ist der Mensch in seinem Kern “gut” und strebt nach freien Entfaltungsmöglichkeiten (Selbstverwirklichungsstreben). Jeder hat von Geburt an, Selbstheilungskräfte und ist ein aktives Wesen, welches als Ganzheit zu betrachten ist.

Das Selbstkonzept wiederum umschließt alle Wahrnehmungen, Meinungen, Urteilsbildungen und Bewertungen des Menschen über sich selbst und seine Umwelt. Man kann es auch Mindset nennen. Das Selbstbild bezieht sich auf das, wie eine Person sich selbst sieht und wie sie ihre eigenen Fähigkeiten, Eigenschaften und Verhaltensweisen einschätzt. Es kann sowohl positiv als auch negativ sein und kann sich im Laufe der Zeit verändern. Ein gesundes Selbstbild ist wichtig für das allgemeine Wohlbefinden und die psychische Gesundheit einer Person.

Real-Selbst: Das tatsächliche Bild einer Person über das, was sie ist und was sie kann.

Ideal-Selbst: Das Bild einer Person über das, wie sie gerne sein möchte und wie die anderen einen haben möchten.

Selbstbild = Real- + Ideal-Selbst

Ist beides im Einklang Real- und Ideal-Selbst fühlt man sich wohl, ist entspannt und ausgeglichen. Stehen beide Selbstbilder im Ungleichgewicht fühlt man innere Unruhe und Inkongruenz.

Das Selbstbild ist ein komplexes Konzept

Das Selbstbild ist ein komplexes Konzept, das sich auf viele verschiedene Aspekte des Selbstverständnisses einer Person bezieht. Einige der wichtigsten Konzepte, die in Bezug auf das Selbstbild von Bedeutung sind, umfassen:

• Selbstwahrnehmung: Dies bezieht sich darauf, wie eine Person sich selbst wahrnimmt und wie sie ihre eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen interpretiert.
• Selbstkonzept: Dies bezieht sich darauf, wie eine Person ihre eigenen Fähigkeiten, Eigenschaften und Verhaltensweisen einschätzt und wie sie sich selbst definiert.
• Selbstwertgefühl: Dies bezieht sich darauf, wie eine Person ihren eigenen Wert als Person einschätzt und wie zufrieden sie mit sich selbst ist.
• Selbstregulation: Dies bezieht sich darauf, wie eine Person ihr Verhalten und ihre Emotionen steuert, um ihre Ziele und Bedürfnisse zu erreichen.
• Selbstreflexion: Dies bezieht sich darauf, wie eine Person über ihr eigenes Verhalten und ihre Gedanken nachdenkt und sie in Bezug auf ihre Ziele und Werte bewertet.

Diese Konzepte sind miteinander verwoben und beeinflussen sich gegenseitig und können sich im Laufe der Zeit verändern. Ein gesundes Selbstbild ist wichtig für das allgemeine Wohlbefinden und die psychische Gesundheit einer Person.

Mithilfe des Persönlichkeitsanalyse-Tool von LINC

Wenn ihr eine umfassende Auswertung eurer Persönlichkeit wünscht, die eure Charaktereigenschaften, Motive und Kompetenzen berücksichtigt, stehe ich euch gerne zur Verfügung. Ich verwende den 𝗟𝗜𝗡𝗖 𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗔𝗟𝗜𝗧𝗬 𝗣𝗥𝗢𝗙𝗜𝗟𝗘𝗥 und kann euch einen detaillierten Bericht über euer Selbstbild liefern, der mehr als 30 Seiten umfasst. LINC ist ein Online-Tool zur Persönlichkeitsanalyse, das auf dem wissenschaftlich fundierten BIG FIVE Modell basiert. Die Ergebnisse sind empirisch belegt und das Tool ist DSGVO-konform.

Falls ihr Interesse an einer Persönlichkeitsanalyse habt, könnt ihr mich jetzt kontaktieren, um weitere Informationen anzufordern.