Persönlichkeitsentwicklung

In der hektischen Welt der Führung und Unternehmensleitung sind Achtsamkeitspraktiken und Stressbewältigungstechniken zu wertvollen Instrumenten geworden. Diese Ansätze bieten nicht nur persönliche Vorteile für Führungskräfte, sondern beeinflussen auch positiv die Arbeitsumgebung und das gesamte Team. Hier werfen wir einen umfassenden Blick auf die bedeutenden Vorteile, die diese Praktiken für Führungskräfte mit sich bringen können.

Achtsamkeit: Eine bewusste Führung

Achtsamkeit kann als die Fähigkeit definiert werden, absichtlich und ohne Urteil im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, im Hier und Jetzt. Durch Achtsamkeitspraktiken wie Meditation, Atemübungen und bewusstes Handeln können Führungskräfte von folgenden Aspekten profitieren:

• Stressreduktion für klare Entscheidungen: Die hohe Verantwortung und der Druck, dem Führungskräfte ausgesetzt sind, können zu überwältigendem Stress führen. Achtsamkeit hilft, diesen Stress zu reduzieren und ermöglicht klareres Denken, was zu besseren Entscheidungen führen kann.
• Bessere Emotionskontrolle: Konflikte und anspruchsvolle Situationen gehören zum Führungsalltag. Achtsamkeit lehrt Führungskräften, ihre Emotionen zu kontrollieren, was zu respektvollerer Kommunikation und konstruktiveren Lösungen beiträgt.
• Effektive Kommunikation: Durch Achtsamkeit können Führungskräfte Präsenz im Gespräch zeigen und besser auf ihre Mitarbeiter eingehen. Aktives Zuhören und eine bewusste Kommunikation fördern ein besseres Verständnis und verbesserte zwischenmenschliche Beziehungen.

Stressbewältigungstechniken: Mehr Balance und Effizienz

Stressbewältigungstechniken beziehen sich auf Strategien und Herangehensweisen, die dazu dienen, mit Stress umzugehen und gesunde Reaktionen auf stressige Situationen zu fördern. Diese Techniken helfen Führungskräften in zahlreichen Bereichen:

• Priorisierung und Delegieren: Durch effektives Zeitmanagement und klare Priorisierung können Führungskräfte Stress abbauen. Delegieren von Aufgaben an das Team entlastet nicht nur die Führungskraft, sondern fördert auch die Entwicklung der Teammitglieder.
• Mentale Resilienz für Unsicherheit: In einer sich ständig wandelnden Geschäftswelt ist mentale Widerstandsfähigkeit entscheidend. Stressbewältigungstechniken helfen Führungskräften dabei, flexibel auf Veränderungen zu reagieren und ihre Teams sicher durch unsichere Zeiten zu führen.
• Achtsame Entscheidungsfindung: Achtsamkeit fördert bewusste Entscheidungen. Indem Führungskräfte sich Zeit nehmen, die Auswirkungen ihrer Handlungen zu reflektieren, können sie impulsive Entscheidungen vermeiden und fundierte Schritte unternehmen.
• Vorbild für eine gesunde Unternehmenskultur: Führungskräfte, die Achtsamkeit und Stressbewältigung praktizieren, setzen ein starkes Signal für die Wichtigkeit von Wohlbefinden. Dies schafft eine positive Unternehmenskultur, die Gesundheit und Balance fördert.

Die Integration von Achtsamkeitspraktiken und Stressbewältigungstechniken in den Führungsalltag bietet weitreichende Vorteile. Neben der persönlichen Steigerung der psychischen Gesundheit beeinflussen diese Ansätze die Effizienz, Kommunikation und die gesamte Arbeitskultur positiv. Führungskräfte, die sich bewusst um ihre eigene Ausgeglichenheit kümmern, schaffen eine sichere Umgebung für ihre Mitarbeiter und stärken ihre Fähigkeit, Herausforderungen erfolgreich anzugehen.

Hier sind die fünf wichtigsten Schritte, um Achtsamkeitspraktiken und Stressbewältigung in deinen Führungsalltag zu integrieren:

• Bewusstsein schaffen: Verstehe, was Achtsamkeit und Stressbewältigung sind und wie sie dir helfen können, sowohl persönlich als auch beruflich.
• Starte klein: Beginne mit kurzen, regelmäßigen Übungen. Eine kurze tägliche Meditation oder eine Atemübung zum Beispiel.
• Rituale einführen: Setze klare Zeiten für deine Praktiken fest. Mache es zu einem Ritual, um Stress abzubauen und Achtsamkeit zu üben, sei es am Morgen, vor wichtigen Meetings oder vor dem Schlafengehen.
• Übung macht den Meister: Übe Geduld, da Achtsamkeit und Stressbewältigung Zeit und Übung erfordern. Fortschritte werden sich mit der Zeit einstellen.
• Selbstfürsorge priorisieren: Setze deine eigene psychische und physische Gesundheit an erste Stelle. Priorisiere Schlaf, Ernährung, Bewegung und Zeit für dich selbst, um langfristig effektiver in deiner Führungsrolle zu sein.

In der heutigen Geschäftswelt, die von ständigem Wandel und wachsender Komplexität geprägt ist, gewinnt authentisches Leadership zunehmend an Bedeutung. Authentische Führungskräfte zeichnen sich durch ihre Echtheit, Integrität und die Fähigkeit aus, ihre eigenen Werte und Überzeugungen klar zu kommunizieren. Diese Qualitäten gehen über traditionelle Führungsmodelle hinaus und haben eine transformative Wirkung auf die Unternehmenskultur, die Mitarbeitermotivation und -bindung.

Authentizität als Grundlage für Vertrauen

Authentische Führungskräfte leben im Einklang mit ihren eigenen Werten und zeigen dies in ihrem Verhalten und ihren Entscheidungen. Dies führt dazu, dass sie bei ihren Mitarbeitern Vertrauen aufbauen. Mitarbeiter spüren, dass ihre Führungskräfte aufrichtig sind und sich nicht hinter einer Fassade verstecken. Diese Vertrauensbasis schafft eine offene Kommunikation und fördert eine positive Arbeitsumgebung, in der Ideen und Feedback frei fließen können.

Integrität als Kompass für Entscheidungen

Integrität ist ein Eckpfeiler authentischen Führens. Führungskräfte, die Integrität verkörpern, handeln konsequent nach ethischen Prinzipien und lassen sich nicht von kurzfristigen Gewinnen oder politischen Überlegungen leiten. Sie halten ihr Wort und stehen zu ihren Versprechen, was zu einer Atmosphäre der Zuverlässigkeit führt. Mitarbeiter wissen, dass ihre Führungskräfte hinter ihren Entscheidungen stehen und stärken dadurch das Vertrauen in die Führungsebene.

Motivation durch Identifikation

Authentische Führungskräfte haben die Fähigkeit, ihre eigene Begeisterung und Leidenschaft für die Arbeit zu übertragen. Indem sie ihre persönliche Motivation und ihre Verbundenheit zur Unternehmensmission teilen, inspirieren sie ihre Mitarbeiter dazu, sich ebenfalls mit dem Unternehmen zu identifizieren. Mitarbeiter sehen sich nicht nur als einfache Angestellte, sondern als Teil einer größeren Vision, was ihre Motivation steigert und ihre Leistungsbereitschaft erhöht.

Bindung und Zusammenhalt

Die Betonung von Authentizität und Integrität stärkt die Bindung zwischen Führungskräften und Mitarbeitern. Wenn Führungskräfte sich selbst treu bleiben und sich um das Wohl ihrer Mitarbeiter kümmern, entsteht eine Atmosphäre des gegenseitigen Respekts und der Zusammengehörigkeit. Dies wiederum führt zu einer höheren Mitarbeiterbindung, da sich die Mitarbeiter geschätzt und unterstützt fühlen.

Selbstreflexionsfragen:

Selbsterkenntnis und Authentizität:

• Welche persönlichen Werte und Überzeugungen leiten mich als Führungskraft?
• Inwiefern spiegelt sich meine wahre Persönlichkeit in meiner Führungsweise wider?
• Wie kann ich sicherstellen, dass meine Handlungen im Einklang mit meinen Werten stehen?

Vertrauensbildung und Integrität:

• Welche Maßnahmen kann ich ergreifen, um das Vertrauen meiner Mitarbeiter in mich als Führungskraft zu stärken?
• Wie handle ich, wenn ethische Entscheidungen im Widerspruch zu kurzfristigen Zielen stehen?
• Welche Auswirkungen hat Integrität auf die Arbeitskultur und das Vertrauen meiner Mitarbeiter?

Mitarbeitermotivation durch Identifikation:

• Wie gut gelingt es mir, meine eigene Begeisterung für die Unternehmensmission zu teilen?
• Inwiefern fühlen sich meine Mitarbeiter mit der Unternehmensvision verbunden?
• Welche Ansätze kann ich nutzen, um die Mitarbeitermotivation durch authentische Kommunikation zu steigern?

Langfristige Mitarbeiterbindung und Zusammenhalt:

• Welche Schritte unternehme ich, um eine Kultur des Respekts und der Zusammenarbeit zu fördern?
• Was unternehme ich als Führungskraft, um den Zusammenhalt in meiner Abteilung zu sichern?
• Wie binde ich langfristig Mitarbeiter und was kann ich selbst dafür tun?

Herausforderungen und persönliche Entwicklung:

• Welche Hindernisse könnten auftreten, wenn ich mich bemühe, ein authentischer Führer zu sein?
• Wie gehe ich mit Situationen um, in denen meine Authentizität möglicherweise in Konflikt mit anderen Interessen steht?
• Welche Möglichkeiten zur persönlichen Weiterentwicklung ergeben sich aus dem Streben nach authentischem Leadership?

Einfluss auf das Unternehmen:

• Wie würden sich eine verstärkte Mitarbeitermotivation und -bindung auf die Leistungsfähigkeit des Unternehmens auswirken?
• Inwiefern könnte eine Kultur des authentischen Leadership die Innovationsbereitschaft und Anpassungsfähigkeit des Unternehmens verbessern?
• Welche Schritte kann ich unternehmen, um authentisches Leadership auf verschiedenen Ebenen im Unternehmen zu fördern?

Authentisches Leadership hat das Potenzial, Unternehmen in Zeiten der Unsicherheit und des Wandels zu stärken. Führungskräfte, die Authentizität und Integrität pflegen, schaffen eine Kultur des Vertrauens, der Motivation und des Zusammenhalts. Dies beeinflusst nicht nur die Leistung und das Engagement der Mitarbeiter positiv, sondern trägt auch zum langfristigen Erfolg des Unternehmens bei.

Coaching und Training sind zwei wichtige Ansätze zur persönlichen und beruflichen Entwicklung von Menschen und Teams. Obwohl sie ähnliche Ziele verfolgen – Verbesserung der Fähigkeiten, Steigerung der Leistung und Erreichung von Zielen – unterscheiden sie sich in ihren Methoden und Herangehensweisen. In diesem Bericht werden die Hauptunterschiede zwischen Coaching und Training erläutert und anhand von Beispielen veranschaulicht.

I. Coaching:

Coaching ist eine individuelle oder teambasierte Beratungs- und Entwicklungspraxis, die darauf abzielt, das volle Potenzial einer Person zu entfalten und ihre beruflichen oder persönlichen Herausforderungen zu bewältigen. Ein Coach unterstützt den Coachee dabei, eigene Lösungen zu finden, Selbstreflexion zu fördern und persönliches Wachstum zu ermöglichen. Der Coach gibt keine Ratschläge, sondern stellt Fragen, hört aktiv zu, regt zur Selbstreflexion an und gibt nur Feedback, wenn es gewünscht ist. Der Coach unterstützt den Coachee dabei, seine eigenen Gedanken und Gefühle zu erkunden, Ziele zu setzen und Pläne zur Zielerreichung zu entwickeln. Es geht darum, den Coachee durch den Prozess der Selbstentdeckung und Selbstbefähigung zu führen. Hilfe zur Selbsthilfe.

Ein Beispiel für Coaching ist die Unterstützung eines Unternehmens bei der Bewältigung von Teamkonflikten und der Verbesserung der Teamdynamik. Situationsbeispiel:

Ausgangssituation:

Ein mittelständisches Unternehmen hat ein Team, das für die Produktentwicklung verantwortlich ist. In letzter Zeit sind in diesem Team vermehrt Konflikte und Spannungen aufgetreten. Die Teammitglieder arbeiten nicht effektiv zusammen, die Kommunikation ist beeinträchtigt, und es gibt ein allgemeines Gefühl der Frustration und Unzufriedenheit.

Coaching-Prozess:

1. Kontextverständnis:

Der Coach beginnt damit, das Unternehmen als Ganzes zu betrachten und den Kontext, in dem das Team arbeitet, zu verstehen. Dabei werden nicht nur die internen Dynamiken im Team, sondern auch die Beziehungen zu anderen Abteilungen, die Unternehmenskultur und die organisatorische Struktur berücksichtigt.

• Identifizierung der Muster:

Der Coach arbeitet mit dem Team und seinen Mitgliedern, um wiederkehrende Muster von Verhalten, Kommunikation und Interaktionen zu identifizieren. Diese Muster können dazu beitragen, die Ursachen für Konflikte und Spannungen aufzudecken.

• Rollenklärung:

Der Coach unterstützt das Team dabei, die Rollen und die Verantwortlichkeiten jedes Teammitglieds klar zu definieren. Oftmals sind Unklarheiten über Rollen ein Auslöser für Konflikte.

• Systemische Sichtweise fördern:

Der Coach ermutigt das Team, eine systemische Sichtweise einzunehmen, bei der die Wechselwirkungen zwischen den Teammitgliedern und anderen Abteilungen berücksichtigt werden. Das Ziel ist es, die Teammitglieder dazu zu bringen, sich nicht nur auf ihre individuellen Interessen zu konzentrieren, sondern auch die Auswirkungen ihres Verhaltens auf das gesamte System zu erkennen.

• Lösungen entwickeln:

Der Coach unterstützt das Team dabei, gemeinsam Lösungen zu entwickeln, um die Teamdynamik zu verbessern und Konflikte zu bewältigen. Diese Lösungen können Kommunikationsstrategien, Konfliktlösungstechniken und Maßnahmen zur Förderung von Vertrauen und Zusammenarbeit umfassen.

• Fortschrittsüberwachung:

Der Coach begleitet das Team in der Umsetzung der vereinbarten Maßnahmen und überwacht den Fortschritt. Gegebenenfalls können Anpassungen vorgenommen werden, um sicherzustellen, dass die gewünschten Veränderungen stattfinden und nachhaltig sind.

Durch den Coaching-Prozess kann das Team Konflikte überwinden, die Kommunikation verbessern und effektiver zusammenarbeiten. Die systemische Sichtweise trägt dazu bei, dass die Teammitglieder ihre Handlungen im Kontext des gesamten Unternehmens verstehen und ihre Rolle in der Organisation besser wahrnehmen. Als Folge kann das Team die Produktivität steigern und erfolgreichere Ergebnisse in der Produktentwicklung erzielen.

II. Training:

Training ist eine systematische und strukturierte Lehrmethode, die spezifische Fähigkeiten und Kenntnisse durch Übungen, Demonstrationen und Wissensvermittlung entwickelt. Das Ziel des Trainings ist es, bestimmte Kompetenzen zu verbessern, sei es technische Fertigkeiten, Soft Skills oder fachliches Know-how. Im Training werden in der Regel Lehrpläne, Schulungsunterlagen und interaktive Aktivitäten verwendet, um den Lernenden Kenntnisse zu vermitteln und um praktische Fähigkeiten zu entwickeln. Der Fokus liegt auf der Vermittlung von Informationen, Wissen und Techniken, gefolgt von praktischen Übungen, um das Gelernte anzuwenden und zu festigen.

Beispiel 1: Ein Unternehmen führt ein neues Software-System ein und möchte seine Mitarbeiter schulen, um die Software effektiv zu nutzen. In diesem Fall würde ein Trainingsteam Schulungen organisieren, in denen die Mitarbeiter das System kennenlernen, seine Funktionen erlernen und praktische Übungen durchführen, um die Software zu bedienen und zu verstehen.

Beispiel 2: Ein Unternehmen bietet seinen Mitarbeitern ein Training in Zeitmanagement an. Das Training umfasst eine Einführung in Zeitmanagement-Tools, Techniken zur Priorisierung von Aufgaben und Übungen zur Anwendung der erlernten Fähigkeiten im Arbeitsalltag.

Sowohl Coaching als auch Training sind wertvolle Ansätze zur persönlichen und beruflichen Entwicklung. Während Coaching den Schwerpunkt auf individuelles persönliches Wachstum, Ziel- und Ressourcen Orientierung sowie Selbstbefähigung legt, konzentriert sich Training auf die Vermittlung von Wissen, Fähigkeiten und Kenntnissen. Die Wahl zwischen Coaching und Training hängt von den Zielen, Bedürfnissen und Herausforderungen der Einzelpersonen oder Teams ab, die Unterstützung benötigen.

Ich verstehe Selbststeuerung für Menschen als die Fähigkeit, das eigene Verhalten, die Gedanken und Emotionen aktiv zu kontrollieren und zu lenken, um persönliche Ziele zu erreichen oder sich in verschiedenen Lebenssituationen angemessen zu verhalten. Hier finde ich das Zitat von Stephen R. Covey passend:

„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit. “

Schauen wir uns den ersten Satz an. Zu erkennen, dass es einen Raum zwischen Reiz und Reaktion gibt und kein Automatismus herrscht, gibt uns die Möglichkeit zu wählen, wie wir reagieren. Ich bin der Meinung, dass wir durch die Arbeit an uns selbst (Selbstkenntnis, Selbstbewusstsein und Selbstbeobachtung) in der Lage sind, zu unterscheiden, in welcher Situation, welche Reaktion passend und angemessen ist. Wenn wir es schaffen, in heiklen Situationen in die Beobachterrolle zu schlüpfen und die Situation mit Abstand zu betrachten, dann können wir bewusst reagieren und tappen nicht in die Falle, dem ersten Impuls nachzugehen.

Die Macht zur Wahl unserer Reaktion liegt bei uns. Wir handeln dann selbstgesteuert und nicht fremdgesteuert. Wir lassen uns so weniger lenken und manipulieren. Wir wählen, ob wir impulsiv, aggressiv und destruktiv agieren oder klug, gelassen und lösungsorientiert. Ich weiß sehr gut, dass das leichter gesagt als getan ist. Ich arbeite selbst täglich daran, mich und meine Emotionen besser zu verstehen und bei mir zu bleiben. Mich abzugrenzen. Es gelingt mir besser als früher, aber ich habe auch meine schwachen Momente, in denen ich am liebsten vor Wut etwas kaputt machen würde. Dann denke ich wieder daran, was die Situation mit mir selbst zu tun hat und reflektiere mein Verhalten, ohne mich selbst zu kritisieren. Dadurch, dass ich inzwischen meine Triggerpunkte kenne und auch mich selbst gut kenne, kann ich besser mit Kritik oder Konfrontationen umgehen.

In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit. Aus meiner Sicht gibt es nicht schöneres als die Kontrolle über das eigene Leben zu haben. Wie ich reagiere, liegt in meiner Verantwortung. Dafür bin ich selbst verantwortlich. Nicht für den anderen und sein Verhalten. Nach meiner über 10-jährigen Arbeit an mir, meinem Bewusstsein und meiner Kommunikation kann ich sagen, dass es sich lohnt. Nicht nur für mich selbst, sondern auch für meine Beziehungen beruflich und privat.

Ich spreche über die Kontrolle über sich selbst mit einer guten Absicht und Verständnis und nicht über Selbstoptimierung und Selbstausbeutung. Ich kann mich an ein Training zur Selbstverantwortung erinnern, bei dem ich das Gefühl hatte, man will mich anders haben und deswegen hatte man mich dorthin geschickt. Vielleicht war es auch so, das weiß ich nicht. Viel mehr würde helfen, die Selbstreflexion zu unterstützen und nicht Menschen verbiegen zu wollen, weil sie so anscheinend nicht in das System passen. Jeder der so etwas spürt, geht in die Abwehrhaltung. Also meiner Erfahrung nach ist es besser, selbst zu erkennen, wohin man sich weiterentwickeln will und andere zu fragen, welche Stärken und Entwicklungsmöglichkeiten sie in einem sehen. Selbst über sich und die eigene Entwicklung bestimmen und nicht der Chefin diese wichtige Aufgabe überlassen.

Vielleicht geht es auch um Macht über sich selbst und somit raus aus der Ohnmacht. Ob Macht einen konstruktiven oder destruktiven Einfluss hat, hängt wesentlich davon ab, wie sie gemäß der Unterscheidung des Individualpsychologen Fritz Künkel eingesetzt wird. Wenn Macht “sachbezogen” genutzt wird, geschieht dies beispielsweise dann, wenn die Absicht dahinter die Förderung der Gemeinschaft ist, wenn sie zur Realisierung von Ideen dient, um Fortschritte zu erzielen oder um Werte zu schaffen und zu schützen. Im Gegensatz dazu ist der Einsatz von Macht “Ichhaft”, wenn sie dazu verwendet wird, andere zu unterdrücken, zu kontrollieren und fertig zu machen.

Ihr merkt es, wenn ich anfange zu schreiben, kommen mir unterschiedliche Ideen und Aspekte in den Sinn, die ich gerne mit euch teilen möchte. Mein Fazit: Wir sind nicht völlig unseren Gefühlen und Emotionen ausgeliefert, sondern können daran arbeiten und lernen, situativ zu agieren und zu kommunizieren. Dieser komplexe Prozess der Selbststeuerung umfasst mehrere Schlüsselkomponenten und Strategien, die ich in den letzten Jahren aus unterschiedlichen Gesichtspunkten immer wieder beleuchtet habe.

Zunächst ist es wichtig, ein starkes Selbstbewusstsein zu entwickeln, indem man sich seiner eigenen Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen bewusst wird. Dies bildet die Grundlage für die Selbststeuerung. Auf dieser Grundlage können klare Pläne entwickelt werden, um diese Ziele zu erreichen.

„Der Mensch versucht, sich durch Religion und Luxus von der Leere und Bedeutungslosigkeit der Welt abzulenken.“ Mihaly Csikszentmihalyi. Sich auf die eigenen Ziele zu fokussieren und in den Flow zu kommen, ohne sich vom Unnötigen abzulenken, ist ein großer Teil der Selbststeuerung.

Die Fähigkeit, Impulse zu kontrollieren und Versuchungen zu widerstehen, ist ein weiterer wichtiger Aspekt der Selbststeuerung. Hier denke ich an Deep Work. Cal Newport beschreibt “Deep Work” als berufliche Tätigkeiten, die in einem Zustand intensiver, ungeteilter Aufmerksamkeit ausgeführt werden und die geistigen Fähigkeiten bis an ihre Leistungsgrenze fordern. In einer Aufgabe aufzugehen und in den Flow zu kommen, gibt mir das Gefühl von Zufriedenheit und Produktivität. Wie ist es bei dir?

Emotionale Intelligenz spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle, da sie es ermöglicht, Emotionen zu erkennen, zu verstehen und angemessen damit umzugehen. Dies ist besonders wichtig, um in stressigen Situationen ruhig zu bleiben und impulsives Verhalten zu vermeiden. Angenommen, eine Person hat ein Treffen, bei dem sie auf Kritik stoßen könnte. Durch das Erkennen ihrer eigenen Ängste und Unsicherheiten kann sie sich besser darauf vorbereiten, gelassen zu bleiben und konstruktiv auf Kritik zu reagieren.

Embodiment kann ebenso helfen bei schwierigen Situationen körperlich vorbereitet zu sein. „Unter dem Begriff Embodiment verstehen wir die Perspektive, dass psychische und kognitive Prozesse immer in Bezug zum gesamten Körper gesehen und untersucht werden müssen. Diese Wechselwirkung hat zur Folge, dass unser psychisches System, unsere Stimmungen, Einstellungen und unsere Wahrnehmung ununterbrochen von unserem Körper beein­flusst werden.“ https://www.majastorch.de/wp-content/uploads/2020/04/Artikel-Saeule-2016-4_Embodiment-S6-12.pdf

Zeitmanagement ist ein weiterer Schlüssel zur Selbststeuerung. Die effektive Nutzung von Zeit und die Priorisierung von Aufgaben helfen dabei, Ablenkungen zu minimieren und sich auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Ein Beispiel für Zeitmanagement ist, wenn jemand eine Liste mit Prioritäten erstellt und zuerst die dringendsten Aufgaben erledigt, anstatt sich von weniger wichtigen Aufgaben ablenken zu lassen.

Selbstmotivation ist entscheidend, um kontinuierlich an den festgelegten Zielen zu arbeiten. Die Fähigkeit, sich selbst zu motivieren und die Belohnungen zu erkennen, die mit der Erreichung dieser Ziele einhergehen, ist ein wichtiger Antrieb. Wenn jemand sich selbst dazu motiviert, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, indem er sich vor Augen hält, wie viel gesünder und energiegeladener er sich nach dem Training fühlt, ist das ein Beispiel für Selbstmotivation. Die Visualisierung hilft hier ebenso. Stell dir vor wie du z.B. schlank und gesund am Strand entlang gehst. Und das machst du so lange, bis es eintritt. Das, was wir uns vorstellen können, können wir auch erreichen.

Stressbewältigungstechniken, wie Meditation, Sport und Entspannungsübungen, können helfen, die Selbststeuerung aufrechtzuerhalten, da ein stressfreieres Leben die Fähigkeit zur Selbstkontrolle verbessert.

Zusätzlich zur individuellen Anstrengung kann die Unterstützung von Freunden, Familie oder Coaching einen entscheidenden Beitrag zur Stärkung der Selbststeuerung leisten, indem sie Feedback und Anleitung bieten.

Die Entwicklung der Selbststeuerung ist ein lebenslanger Prozess, der kontinuierliche Aufmerksamkeit und Übung erfordert. Durch Selbstreflexion, Geduld und die Anwendung geeigneter Strategien kannst du deine Selbststeuerung stärken und dadurch in verschiedenen Lebensbereichen erfolgreicher sein.

• Was bedeutet für dich Selbststeuerung?
• Wie steuerst du dich selbst?

Führen Sie sich selbst, bevor es jemand anderes tut.

Selbstführung ist die Fähigkeit, das eigene Handeln bewusst mit persönlichen Werten und Zielen in Einklang zu bringen. Dazu gehören Selbsterkenntnis und Selbstverständnis, Selbstreflexion und Selbstkontrolle.

Ich kenne mich selbst und bin mir meiner Gefühle und Bedürfnisse bewusst. Dadurch verstehe ich mich selbst besser und bin in der Lage, mein Verhalten immer wieder selbst zu kontrollieren und zu steuern.

Programminhalte:

• Selbstbild und Fremdbild
• Emotionen im Beruf
• Reflexion: Anhand von konkreten Praxissituationen reflektieren die Teilnehmer verschiedene Führungssituationen
• Werte, innere Haltung und Wirkung
• Wie gehen Sie mit Konflikten und schwierigen Situationen um? Wie können Sie diese schnell erkennen und effektiv lösen?

Sie lernen:

• Klar denken, klar sprechen, klar handeln
• Konfliktfähigkeit: Auch bei unangenehmen und heiklen Führungsaufgaben gelassen bleiben
• Flexibilität und situative Führung
• Konzentration und Klarheit über die eigene Rolle
• Wie Sie mit Ihren Emotionen im Beruf umgehen
• Sie werden neue Dinge über sich selbst lernen

Zielgruppe

Führungskräfte im hohen und mittleren Management, Team Leads

Das Smeinar fand im August 2023 statt, falls du Interesse hast, melde dich gerne bei mir.

Nachbericht:

Sie kamen als Fremde und gingen als Freundinnen 🤗

In diesem eintägigen Seminar Female Self-Leadership bei der AHK Bulgarien (German-Bulgarian Chamber of Industry and Commerce) in Sofia traf ich auf 14 neugierige Frauen, die mehr über sich selbst lernen wollten, die neue Impulse erwarteten, die mehr über Selbstführung lernen wollten, über Selbstverantwortung sowie über Selbststeuerung.

Es herrschte eine ganz warme Atmosphäre, beinahe schon freundschaftlich, gelassen und humorvoll. Das liebe ich! Es motiviert mich, wenn ich sehe, wie Menschen in Verbindung mit sich selbst und mit anderen auf eine ganz authentische Art gehen.

Herzlichen Dank an Sonia Bankova für die tolle Zusammenarbeit und für die Organisation.

Herzlichen Dank an die Teilnehmerinnen für das Vertrauen und für den Austausch. Ich freue mich auf ein Wiedersehen

Antoniya Hasenöhrl

Statusspiele sind ein Konzept aus dem Improvisationstheater, das von dem Theaterregisseur und Autor Keith Johnstone entwickelt wurde. Status beschreibt die soziale Position oder den Rang, den eine Person in einer Interaktion einnimmt. In Improvisationsspielen werden die Statusunterschiede zwischen den Charakteren betont und genutzt, um die Dynamik und die Beziehungen zwischen den Figuren zu gestalten. Es gibt zwei Hauptarten von Statusspielen: Hoch und Tief.

Keith Johnstone erklärt sie so: „Zwei Fremde kommen auf einer leeren Straße aufeinander zu. Die Straße ist gerade, hunderte Meter lang, mit breiten Gehsteigen, beide laufen in gleichmäßigem Tempo. An einem bestimmten Punkt wird einer der beiden zur Seite treten müssen, um vorbeizukommen. Man kann sehen, dass diese Entscheidung bereits gut fünfzig Meter, bevor es so weit ist, getroffen wird. Meiner Meinung nach suchen sich die beiden einander nach Statussignalen ab. Der mit dem geringeren Status wird ausweichen. Wenn sie sich für gleich halten, weichen beide aus. Derjenige, der an der Hauswand entlanggeht, hat jedoch die stärkere Position. Wenn beide glauben, sie seien dem anderen überlegen, geschieht etwas Merkwürdiges. Sie gehen aufeinander zu bis sie sich gegenüberstehen und dann veranstalten sie eine Art Ausweichtänzchen, während sie verlegene Entschuldigungen murmeln. Wenn einem eine kleine, alte, halbblinde Dame begegnet, kommt es nicht zu einem solchen Spiegeltänzchen. Man macht ihr Platz. Nur wenn man glaubt, der andere fordere einen heraus, findet ein solcher Tanz statt und meist erinnert man sich noch lange daran.“ (Keith Johnstone, „Improvisation und Theater“ Alexander Verlag Berlin)

Im Buch Statusspiele von Tom Schmitt und Michael Esser, Fischer Verlag 2022 sind die Statusspiele sehr detailliert und in veranschaulichen Beispielen beschrieben. Hier wird zwischen hoch und tief noch einmal unterteilt und sieht damit wie folgt aus:

1. Innen hoch – außen tief
2. Innen hoch – außen hoch
3. Innen tief – außen hoch
4. Innen tief – außen tief

Je nach Statustyp ist unser Gegenüber unterschiedlich sympathisch und respektabel. Der erste Typ von den Aufgezählten schafft es am besten, beides zu sein, der zweite Typ garantiert vor allem Respekt, aber keine Sympathie. Der Dritte Typ hat es am schwersten, denn hier erntet er oder sie weder Respekt noch Sympathie. Der vierte Statustyp erzeugt große Sympathie, aber wenig Respekt.

Beginnen wir mit innen hoch – außen tief. „Ich weiß, was ich will und verfolge dazu meine Ziele geschickt, klug und diplomatisch.“ Hier spricht der Charismatiker mit Charme, List und Empathie. Personen, die diesen Status gekonnt spielen können, schaffen es, respektiert zu werden und gleichzeitig sympathisch zu wirken. Ich bin mir sicher, jeder von euch hat sofort jemanden im Kopf, der sich vorzugsweise so verhält. Wer freundlich, aber bestimmt seine Ziele verfolgt und in sich weiß, und muss es keinem beweisen. Typisches Verhalten: Interesse am Gegenüber zeigen, Beziehung aufbauen, nichts persönlich nehmen und mit scheinbarer Leichtigkeit seinen Willen durchsetzen.

Je klarer die innere Haltung ist, desto einfacher ist es, einen hohen inneren Status einzunehmen. Der Held ist die eigene Persönlichkeit und Statusheber wie Geld, Macht, Kleidung, Einfluss, etc. helfen nicht, wenn die innere Haltung auf wackeligen Füßen steht.

Innen hoch – außen hoch: Dieser Typ weiß, was er will und lässt ab der ersten Sekunde einer Begegnung keinen Zweifel daran, wer das Sagen hat. Diplomatie und Freundlichkeit sind nicht sein Metier und widersprechen seinem Wesen. Wenig Harmonie bedürftig, mit hohem Durchsetzungsvermögen, beherrscht allerdings nur diese Rolle, die vor allem hohen Respekt garantiert. Woran erkennst du ihn? An dem Satz: „So ist es! Haben wir uns verstanden?“

Wenn du glaubwürdiger werden willst, dann ist es unabdingbar dich mit deiner inneren Haltung zu beschäftigen, denn das Denken und Fühlen bestimmen dein Sagen und dein Tun. Wenn du dich im Einklang mit dir selbst befindest, wirkst du authentisch und dein Denken, Fühlen, Sagen und Tun stimmen überein.

Innen tief – außen hoch. Kennst du diesen Typ? Das ist ein Mensch, der sich machtlos fühlt und tut so, als sei er stark. Typische Sätze sind: “Ich werde mich beschweren! Das ist eine bodenlose Frechheit! Was glauben Sie, wer sie sind!” Dieser Statustyp erringt weder Respekt noch Sympathie, vielleicht Mitleid. Aber wem hilft das schon weiter. Meine Idee dazu: beschäftige dich mit deinen Themen, die dich machtlos machen und arbeite an deinen Stärken und an deinen Schwächen.

Wir Menschen merken sehr schnell, anhand von verbalen und nonverbalen Signalen, wer sich in welcher Situation und mit welchen Menschen in welchem Status begibt. Schau beim nächsten Meeting genau hin, wer welchen Status einnimmt und du wirst dein Auge und dein Gefühl dafür trainieren. Und beobachte dich selbst, wie sich das auf deinen Status auswirkt. Hier möchte ich noch die Zicken erwähnen, die auch in diesem Status angesiedelt sind, aber durch den Trotz sogar beim doppelten hohen Status gewinnen, weil der Aufwand zu groß ist, sich damit auseinanderzusetzen.

Innen tief – außen tief. Ich glaube, wir alle lieben solche Menschen, denn sie sind sympathisch, hilfsbereit und haben keinerlei Anspruch auf Macht und Einfluss. Der Wunsch nach Harmonie ist stärker als der Wille die eigenen Interessen durchzusetzen. Will um jeden Preis gemocht werden. Das Problem ist aber, dass die hohen Sympathiewerte zwar da sind, jedoch bekommen Menschen mit diesem Status wenig Respekt und werden oft übersehen. Er oder sie ärgert sich oft, dass er oder sie im entscheidenden Moment nichts sagen und tun konnte und sich überrumpelt fühlte, die Schlagfertigkeit fehlt komplett. Dieser Statustyp beschäftigt sich tagelang mit einer Situation, warum er oder sie das oder jenes nicht gesagt hat und was er oder sie hätte eigentlich besser machen sollen. Selbstkritik ist jedoch in so einer Situation nicht hilfreich, denn sie schwächt den inneren Status noch mehr und so kommt man nicht aus der Schweigespirale. Meine Idee hier ist, sich mit kleinen Schritten mehr und mehr zu trauen und Nein zu sagen, zu sich und der eigenen Meinung zu stehen und so, mit sich selbst, zufriedener zu werden. Typische Sätze: „Ja, das mache ich.“

Merke:

• Der Held ist die eigene Persönlichkeit
• Der Status hat nichts mit dem gesellschaftlichen Status zu tun (König kann auch Tiefstatus sein)
• Man kann verschiedene Status haben, je nach Person/Gruppe mit der man interagiert
• Jeder Mensch hat einen bevorzugten Status (Hoch- oder Tiefstatus)
• Finden in Gruppen Änderungen statt (bspw. einer verlässt die Gruppe), dann passen alle anderen ihren Status an
• In einer Gruppe bildet sich immer eine Hierarchie (bereits ab 2 Personen)
• Je geringer das Statusgefälle zwischen Personen ist, desto häufiger kommt es zu Status-Kämpfen
• Doppelter Hochstatus ist förderlich für die Karriere – moralisch gesehen, allerdings verwerflich
• Doppelter Tiefstatus ist hinderlich für die Karriere und nicht nur für die Karriere
• Außen hoch und innen tief ist Gift für die Karriere
• Außen tief und innen hoch ist Balsam für die Karriere
• Rechtfertigung oder Richtigstellungen schwächen die eigene Position und stärken die Position des Angreifers

Selbstreflexionsfragen:

• Mit welchem Status habe ich meine größten Schwierigkeiten?
• Welchen Status bevorzuge ich im Umgang mit Menschen?
• Wie schaffe ich es, mich selbst wertzuschätzen und mich weniger abhängig von der Beurteilung anderer zu machen? à Der erste Ansprechpartner für Wertschätzung bist du selbst!

Buchempfehlung: https://www.amazon.de/dp/3596179807/ref=as_sl_pc_as_ss_li_til?tag=selbstbild09-21&linkCode=w00&linkId=2a15aac37d869b10299a2493b57fe87c&creativeASIN=3596179807

Seminarempfehlung: https://www.selbstbild.com/veranstaltungen/seminar-selbstbehauptung-wie-sie-sich-souveraen-durchsetzen/

In der heutigen Welt ist selbstbewusstes und selbstsicheres Auftreten von entscheidender Bedeutung, um persönliche und berufliche Ziele zu erreichen. Unsere Seminar-Reihe bietet Ihnen die einzigartige Möglichkeit, Ihre Selbstbehauptungsfähigkeiten zu stärken und sich souverän durchzusetzen.

👉 𝗜𝗻𝗸𝗹𝘂𝘀𝗶𝘃𝗲 𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗟𝗜𝗡𝗖 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘁𝘆 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗲𝗿 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼̈𝗻𝗹𝗶𝗰𝗵𝗸𝗲𝗶𝘁𝘀𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗶𝗺 𝗠𝗼𝗱𝘂𝗹 𝟮.

🎯 Ziele:
• Erkennen und Stärken individueller Stärken: Identifizieren Sie Ihre eigenen Stärken und Talente und entwickeln Sie diese gezielt weiter, um Ihre beruflichen Ziele zu erreichen.
• Selbstreflexion und Selbstbewusstsein
• Effektive Kommunikation
• Grenzen setzen und “Nein” sagen lernen
• Umgang mit Statusspielen in der Arbeitswelt
• Selbstverantwortung übernehmen
• Steigerung des Selbstbewusstseins und der Selbstwahrnehmung als weibliche Führungskraft

📚 Inhalte:
𝗠𝗼𝗱𝘂𝗹 𝟭
Selbstreflexion und Mindset: Analysieren Sie Ihre eigenen Stärken, Schwächen, Bedürfnisse, Werte sowie das Selbst- und Fremdbild, um eine Grundlage für Ihre Selbstbehauptungsfähigkeiten zu schaffen.
Selbstausdruck: Kommunikation, Sprache und Körper: Verbessern Sie Ihre verbale und nonverbale Kommunikation, inklusive Körpersprache, Stimmeinsatz, aktives Zuhören und Ausdrucksstärke.

𝗠𝗼𝗱𝘂𝗹 𝟮
Selbstwirksamkeit: Grenzen setzen und “Nein” sagen lernen: Identifizieren Sie Ihre Grenzen und kommunizieren Sie diese klar und selbstbewusst gegenüber anderen. Lernen Sie auch, Grenzüberschreitungen zu erkennen und angemessen darauf zu reagieren.
Mentale Stärke und Selbstmotivation: Bewältigen Sie Stress, Ängste und Zweifel, entwickeln Sie positive Denkmuster und Zielerreichungsstrategien.
𝗟𝗜𝗡𝗖 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘁𝘆 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗲𝗿 𝗔𝘂𝘀𝘄𝗲𝗿𝘁𝘂𝗻𝗴𝘀𝗴𝗲𝘀𝗽𝗿𝗮̈𝗰𝗵

𝗠𝗼𝗱𝘂𝗹 𝟯
Statusspiele in der Arbeitswelt: Erfahren Sie mehr über die Bedeutung von Statusspielen am Arbeitsplatz und deren Auswirkungen auf Karrieremöglichkeiten, Beförderungen und Teamdynamik. Erhalten Sie bewährte Praktiken zur Bewältigung von Statusspielen.
Selbstverantwortung: Love it, change it or leave it. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Denken, Fühlen und Handeln, verlassen Sie die Opferrolle und gestalten Sie Ihr Leben aktiv.

👉Die Buchung läuft über die IHK-Akademie. Bitte geben Sie den Seminarnamen sowie das gewünschte Modul an: https://lnkd.in/eu4wMsUf

Termine:
Modul 1 – 9-10.10.2023
Modul 2 – 16-17.11.2023
Modul 3 – 5-6.12.2023

Preis pro Modul: 780 € netto

Ich freue mich auf Ihre Teilnahme!