Resilienztraining - Selbstbild – Beratung, Training & Coaching

Resilienztraining: Stressbewältigung und mentale Stärke fördern

In herausfordernden Zeiten brauchen wir einen verlässlichen Zugang zu innerer Stabilität und guten Bewältigungsstrategien. Dieses Training unterstützt dich dabei, deine psychische Widerstandskraft zu festigen, indem du Methoden aus Selbstmanagement, Achtsamkeit und emotionaler Kompetenz kennenlernst und für dich nutzbar machst.

Was bedeutet Resilienz eigentlich? In der Psychologie beschreibt Resilienz die Kompetenz, Lebenskrisen und Stress nicht nur zu überstehen, sondern auch gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Es geht weniger um eine unerschütterliche Härte, als vielmehr um eine flexible Anpassungsfähigkeit, bei der Herausforderungen bewältigt werden, ohne dabei die eigenen Ziele und Werte aus den Augen zu verlieren. Der Vergleich mit einem Bambus, der sich im Wind biegt, jedoch nicht bricht, veranschaulicht diesen Aspekt der psychischen Widerstandsfähigkeit treffend.

Inhalte des Trainings:

Grundlagen der Resilienz: Einblick in das Konzept der psychischen Widerstandsfähigkeit und dessen Bedeutung für das persönliche Wohlbefinden und berufliche Leistungsfähigkeit.
Selbstwahrnehmung und Selbstregulation: Techniken zur bewussten Wahrnehmung eigener Stressreaktionen und Emotionen sowie Methoden zur Selbstregulation und -beruhigung.
Stressbewältigungsstrategien: Vermittlung effektiver Techniken und Ansätze zur Stressreduktion, einschließlich Priorisierung und Setzen von Grenzen.
Emotionsregulation im Berufsalltag: Praktische Übungen zum Umgang mit emotional herausfordernden Situationen und der Aufbau emotionaler Intelligenz.
Aufbau von Resilienzressourcen: Erarbeitung individueller Resilienzstrategien, einschließlich der Stärkung sozialer Netzwerke und der Nutzung positiver Verstärkung.

Zielgruppe:

Das Resilienztraining richtet sich an Erwachsene, die in beruflichen oder privaten Belastungssituationen stehen und ihren Umgang mit Stress reflektiert weiterentwickeln möchten. Es ist geeignet für Menschen, die

ihre mentale Stabilität im Alltag stärken wollen,
ihre Ressourcen bewusster nutzen möchten,
sich mehr Gelassenheit, Klarheit und innere Ordnung wünschen,
offen sind, neue Denk- und Verhaltensweisen auszuprobieren,
präventiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten.

Das Angebot dient der persönlichen Weiterentwicklung und ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung.

Ziele:

Stärkung der individuellen Resilienz, um den Herausforderungen des beruflichen Alltags effektiver begegnen zu können.
Entwicklung eines tiefgreifenden Verständnisses für die eigenen emotionalen und körperlichen Reaktionen auf Stress.
Erlernen und Anwenden von praktischen Strategien und Tools zur Stressbewältigung und Emotionsregulation.

Methodik: Das zweitägige Training kombiniert theoretische Inputs mit interaktiven Workshops, Selbstreflexionseinheiten und praktischen Übungen. Teilnehmende erhalten umfassende Unterlagen und Tools, die sie direkt anwenden können. Die Gruppengröße ermöglicht einen intensiven Austausch.

Nutzen: Teilnehmende gehen aus dem Training mit einem fundierten Verständnis darüber heraus, wie Stress entsteht und welche inneren und äußeren Faktoren Belastung verstärken. Sie entwickeln praxistaugliche Strategien, um Anforderungen bewusster zu steuern, eigene Ressourcen gezielt einzusetzen und in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben.

Deine Trainerin:

Antoniya Hasenöhrl: Als Beraterin, Trainerin und Coach begleite ich seit vielen Jahren Menschen und Teams dabei, ihre Resilienz zu stärken, ihre Zusammenarbeit zu verbessern und persönliche sowie berufliche Herausforderungen bewusster zu meistern.